Vahvat lonkat - vähennä lepokipua ja ehkäise kaatumisia

Turvallinen verkkovalmennus lonkkien kivun vähentämiseen ja liikkumisen helpottamiseen

Kärsitkö lonkan kivuista tai nivelrikosta? Haluaisitko ehkäistä kaatumisia, vähentää lepokipua ja nukkua paremmin kivusta tai nivelrikosta huolimatta? Tässä valmennuksessa saat selkeät nivelystävälliset ohjeet, miten voit omatoimisesti ehkäistä ja kuntouttaa lonkan kipua tai nivelrikkoa. 

Liiku vapaammin!

Lonkan kipu tai nivelrikko vaikuttaa arkipäivän toimintaan merkittävästi. Valmennuksen avulla voit liikkua vapaammin ja lonkan ongelmat eivät rajoita sinua kuten ennen.

Elä ilman kipua!

Valmennuksen avulla voit saada helpotusta lonkan alueen kiputiloihin. Parempi liikkuvuus ja voima ovat suoraan yhteydessä kivun alenemiseen.

Jokaiselle sopivat harjoitteet

Valmennuksessa on yli 50 harjoittetta joista löydät helposti sinulle sopivat versiot. Lähtötason harjoitteet ovat hyvin helppoja - vaativammat sopivat edistyneemmille harjoittelijoille.

Tietoa

Tieto lonkan kivusta ja nivelrikosta auttaa sinua hahmottamaan paremmin, mistä ongelmassasi on kyse. Uskallat harjoitella paremmin, kun tiedät, mihin harjoittelulla tähdätään.

Lonkan nivelrikon ehkäisy - omatoiminen harjoittelu on tutkitusti tehokkain keino

Kun aloitat harjoittelun ja lisäät liikkumista vähitellen, lonkkien liikkuvuus paranee ja yleensä myös kipu lievittyy. Lonkkia tukevien lihasten heikkous on yksi merkittävimmistä kulumaa ja kipua aiheuttavista tekijöistä. Ota siis askel kohti kevyempää arkea ja tule mukaan verkkovalmennukseen.

Valmennuksen ovat suunnitelleet ja toteuttaneet Premiuksen fysioterapian huippuammattilaiset. Tervetuloa mukaan matkalle kohti hyvinvointia!

Voit suorittaa valmennusta omaan tahtiisi ja myös halutessasi palata aiempiin harjoituksiin. Materiaalit ovat käytössäsi 12 kuukautta ostohetkestä. 
Tutustu terapeuttiin

Petri Korhonen,
OMI-fysioterapeutti

"Minulla on kahden vuosikymmenen osaaminen ja kokemus fysioterapian eri osa-alueista. Ihminen on biopsykososiaalinen kokonaisuus, ja tästä syystä myös valmennuksissani pyritään hahmottamaan ihmistä laaja-alaisesti. 

Asioilla on miltei aina jokin syy-seuraussuhde, joten elämässä tapahtuvien muutosten kokonaisvaltainen hahmottaminen johtaa usein hyvään kuntoutumiseen.

Kun kykenet hahmottamaan, mistä oireilusi johtuu, kuntoutuminen on helpompaa. Kaikkiin asioihin ei voi elämässä vaikuttaa, mutta vaikka tilanne olisi kuinka hankala tahansa, kannattaa pyrkiä löytämään siihen hetkeen sopivia toimenpiteitä, jotka auttavat sinua parhaiten."
Tietoa valmennuksesta

Ammattilaisen suunnittelema sisältö

Valmennuksen sisältö ja harjoitteet perustuvat tutkittuun tietoon ja Premiuksen ammattilaisten kliiniseen työkokemukseen. Videoiden kuvan ja äänen tuotannossa on hyödynnetty apuna tekoälyä. Tunnistat tällaiset videot yläkulmassa olevasta AI-merkistä. Tämä mahdollistaa videoiden vakaat laatuominaisuudet, ja kuluttajana sinä hyödyt valmennusten edullisemmasta hinnasta.
Write your awesome label here.

Varaa tapaaminen asiantuntijan kanssa

Mikäli koet, että haluat keskustella valmennukseen liittyvistä asioista ja omasta tilanteestasi Premiuksen asiantuntijan kanssa, varaa aika läsnä- tai etätapaamiseen. 

Patrick Jones - Course author
Luotu